Jesteś na etapie odchudzania, ewentualnie zamierzasz zmienić swoje nawyki żywieniowe, tym samym spożywać znacznie mniej kaloryczne składniki i produkty odżywcze? Warto zatem dowiedzieć się, dlaczego wdrożenie ryżu do naszego menu ma uzasadnione do tego podstawy, tym samym przekonać się o tym, iż ryż wcale nie tuczy.
Czy ryż jest kaloryczny?
Wiele osób uważa, iż ryż zawiera bardzo dużo kalorii, a prawda jest zupełnie inna, jedna niewielka miska ryżu zawiera około 150 kalorii, zatem nie ma mowy o tym aby doprowadzał on do otyłości. Dodatkowo bardzo ważne jest również, iż mówimy o produkcie jaki jest bardzo korzystnie przyswajalny przez nasz organizm, posiada wiele wartościowych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Jakie pełnowartościowe składniki odżywcze zawiera ryż?
Ryż zawiera bardzo wiele cennych minerałów oraz witamin, najważniejszą z nich jest tutaj potas, jaki korzystnie wpływa na regulowanie wody w organizmie oraz prawidłowy rytm i pracę naszego serca. W ryżu znajdziemy również witaminy z grupy E, B, żelazo, fosfor oraz wapń, i co ciekawe nie znajdziemy w nim ani grama glutenu, dlatego jest on często podawany małym dzieciom. Ryż jest niejednokrotnie traktowany jako produkt, który gwarantuje dostęp do pełnowartościowego białka, jak zatem widać powyższe witaminy czy też minerały są czymś niezbędnym w aspekcie prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ryż ma także duży wpływ na poziom naszego cukru we krwi, działa wręcz oczyszczającą gdyż poprzez pobudzanie samego trawienia doprowadza do pozbycia się nadmiaru wody z organizmu.
Z jakiego powodu warto jeść ryż?
Z jakiego powodu warto jeść ryż? :
Bowiem nie zawiera wspomnianego glutenu, który przetrawiony w nieodpowiedni sposób doprowadza do rozwoju złej flory bakteryjnej a nawet wpływa na samą fermentację. Ryż nie powoduje również żadnych reakcji alergicznych, zatem jest idealnym rozwiązaniem dla kogoś, kto zdecydował się na dietę bezglutenową.
Ryż dostarcza naszemu organizmowi, niezbędnej do funkcjonowania energii
Jest idealnym produktem dla osób mających problemy z jelitami
Zawiera dużo skrobi oraz węglowodanów (nie wpływa zatem negatywnie na zbyt duże wydzielanie insuliny)
Ryż nie tuczy a syci
Ryż to doskonała alternatywa dla osób chorych na cukrzycę
Jest idealnym źródłem białka typowo roślinnego, choć zawiera tylko część aminokwasów
Zawiera znikome ilości sodu
Umożliwia nam uregulowanie ciśnienia tętniczego
Chroni przed nowotworami
Możemy go przyrządzić na wiele ciekawych sposobów
Ryż nie tuczy a syci
Ryż ze względu na swoje właściwości, w żadnym wypadku nie tuczy jest jednak bardzo sycący, dlatego wiele osób błędnie uważa, iż może on doprowadzić do nadwagi a nawet swoistej otyłości. Nie ma jednak jakichkolwiek wątpliwości, iż ryż jest idealnym składnikiem odżywczym u osób które przeszły na dietę, ewentualnie piastują zdrowy tryb życia.
Warto tutaj dodać, iż ryż spotkamy pod wieloma postaciami wszędzie tam, gdzie zachowanie wartości odżywczych, ilości kalorii czy dostarczenie niezbędnych do funkcjonowania minerałów i witamin jest czymś nader ważnym. Dlatego jak najbardziej ryż jest rozwiązaniem na które dobrym rozwiązaniem jest stawiać, a tym samym przygotowanie na jego bazie wielu ciekawych potraw, dołączenie innych składników chociażby fasoli, pozwala na optymalne odżywianie.
Warto docenić ryż
Oczywiste jest, iż warto docenić ryż, zwłaszcza ze względu na to że bazuje na nim niemal 1/3 populacji całego świata, cieszy się on jednak dużą popularnością nie tylko ze względu na niewielkie wymagania gdy chodzi o jego uprawę. Właśnie ryż dostarcza nam energii, jest doskonałym rozwiązaniem dla małych dzieci, ryż pozwala walczyć z biegunką, reguluje wiele mechanizmów w kontekście funkcjonowania naszego organizmu, zatem niech nie dziwi fakt iż zyskuje on na uwadze.
Niejednokrotnie jest uważany za coś niezbędnego w kontekście prowadzenia aktywnego trybu życia, cieszy się sporym zastosowaniem wśród sportowców, dlatego jego spożywanie jest czymś za czym przemawia wiele zalet. Pamiętajmy aby wybierać jednak odpowiedni ryż, zwłaszcza pełnoziarnisty jest idealnym w tym zakresie opcją, oraz alternatywą na której można co zrozumiałe bazować.
Nie ma jakichkolwiek wątpliwości, iż ryż ze względu na swój oczywisty i adekwatny skład, jest produktem który warto dołączyć oraz zastosować w aspekcie naszego codziennego menu. Zwłaszcza jeżeli zamierzamy odżywiać się zdrowo, w sposób pełnowartościowy a tym samym zadbać o naszą wagę czy też ilość kalorii które przyswajamy każdego dnia.
