Treningi na platformie wibracyjnej, są świetnym połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Jakie zalety ma trening na platformie? Przede wszystkim bez większego wysiłku kształtujemy naszą sylwetkę, budujemy masę mięśniową oraz spalamy nadmiar tkanki tłuszczowej.
Taki trening jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem. Również osoby zaawansowane uwielbiają taką formę aktywności fizycznej, dzięki niemu w przyjemny sposób pracują nad sylwetką i budują masę mięśniową.
Rodzaje platform wibracyjnych
Platformy wibracyjne możemy podzielić na dwa rodzaje:
Platformy osiowe, zasada działania takiego urządzenia jest często porównywana do huśtawki, ponieważ środek jest stabilny, natomiast pozostałe części urządzenia odchylają się na boki. Podczas pracy na takiej platformie ruchy naszych bioder pracują jak w trakcie chodzenia lub biegania. Podczas wykonywania takiego treningu angażujemy większość mięśni ciała, przy czym okolice głowy zostają nieruchome.
Platformy liniowe, poruszają się w górę i w dół, dlatego ćwiczenia wykonywane na takiej platformie, również na tym polegają. Wykonywanie ćwiczenia na takim sprzęcie jest przyjemne i wygodne, a dodatkową zaletą jest to, że stawy i mięśnie nie są obciążone.
Platforma liniowa utrzymuje się w pozycji horyzontalnej, co sprawia, że użytkowanie jest komfortowe. Nie pozwala na zbyt dużą ilość ruchów, przez co nie wszystkie mięśnie są zaangażowane podczas treningu, a biodra nie mogą wykonywać naturalnych ruchów.
Przeciwskazania do korzystania z platformy wibracyjnej
Wymieniając zalety wynikające z korzystania z platformy wibracyjnej, należy również wymienić przeciwskazania do takich ćwiczeń.
Spośród przeciwwskazań należy wymienić:
- choroby serca,
- padaczka,
- choroby zapalne i zakaźne,
- zakrzepowe zapalenie żył,
- choroba Parkinsona,
- ciążą,
- choroby nowotworowe do 5 lat od wyleczenia,
- spondyloza bez niestabilności,
- przepuklina,
- kamica nerkowa i żółciowa,
- choroba wieńcowa,
- świeże rany pooperacyjne.
Przeczytaj też: http://www.bikeaction.pl/orbitreki-jak-wybrac-odpowiedni/
